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关于小米的养生功效,你知道多少
发布时间: 2019-01-15 作者:admin

   随着人们生活质量的提升,对于养生的观念也日益加强,越来越多人把粗粮加入到日常饮食当中,进行如今流行的粗粮养生.做饭的时候加入黑米,薏米等富含膳食纤维的粗粮,对于调控体重以及体内血糖来说,能起到不错的效果.小米也是我们常吃的一种粗粮,下面我们详细了解一下小米的养生知识吧.


    首先小米在五谷中具有"五谷之王"的美称,在众多粗粮中小米属于个头比较小的一种粗粮,小米虽小但营养价值确很高,小米中富含各种人体所需的营养元素以及各种微量元素,具有健脾养胃,调解睡眠,补充气血等功效.小米的谷皮不硬,很容易被煮烂,将小米熬成粥喝是我们最常吃的一种吃法.


    改善睡眠


    其实现在很多人存在睡眠质量不好,甚至失眠的症状.日常我们可以通过吃一些小米来改善自己的睡眠.小米的营养价值很高并且富含色氨酸,色氨酸具有安神助眠,调节心情的功效.


    而小米的色氨酸含量是五谷中最高的,因此对于睡眠质量不好以及失眠的人群来说,在晚间适量的喝一些小米粥,对于提升睡眠质量,改善失眠能起到不错的效果.


    健脾养胃,缓解便秘


    冬季因为气候寒冷干燥,所以人们需要消耗体内能量用来抵寒,就会导致人们在冬季经常食用大鱼大肉,对于绿色蔬果的摄入反而减少了.而经常大鱼大肉少蔬菜的饮食,对人体的肠道健康无益,甚至导致脾胃虚弱以及便秘的现象的产生.而小米富含维生素B1而且其含量是粗粮中最高的,差不多为每一百克小米含有0.33毫克的维生素B1.


    小米中富含维生素B1具有缓解便秘,消除积食的功效.对于便秘以及脾胃虚弱的人群来说,日常食用一些小米能起到很好的养胃健脾,促进肠道运动的功效.做法很简单在煮白饭的时候加入一些小米,不仅可以促进胃肠的消化吸收,还能起到很好的健脾养胃,预防便秘的效果.


    现在相信大家对于小米的养生功效有了详细的了解,此外小米养生虽好,但是过犹不及,每日食用不要过量,建议根据自己的身体状况,以及自身体质来选择最好的养生方式为好。

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