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独立生活的老人,要时刻警惕八大注意事项
发布时间: 2018-12-11 作者:admin

    老人独自生活,子女不在身边时,需要老人注意一些问题,以免受伤了都没有知道,无法自理的,下面中国管理科学研究院老龄产业发展研究所就来大家介绍一些老年人需要警惕的注意事项,一起来看看吧!

    警惕跌倒.跌倒不但会造成脑部受伤、骨折等严重外伤,还会引发"跌倒恐惧症",给老人带来极大的心理创伤.要想预防跌倒,首先居室家具摆设要方便老年人行走;其次,老人要增加体力锻炼,多活动髋关节,通过练习单腿站立来保持平衡能力.老人跌倒后,要加强护理,让老人多做床上活动.

    警惕认知障碍.导 致老人出现认知障碍的疾病主要有两个:一是阿尔茨海默症,患者会逐渐出现记忆能力、语言能力和感觉能力的下降,多数患者发病后几年内还会因脑衰竭而死亡. 预防阿尔茨海默症,老人生活中可以多用左手吃饭、刷牙、梳头、端杯,学习一些新爱好、新语言.二是血管性痴呆,主要由于脑供血不足导致的认知障碍,与血管 相关基础性疾病关系密切.患者往往时而糊涂时而清醒,此类认知障碍只要控制好血管基础性疾病,症状就会缓解.

    警惕视力和听力衰退.听 力受损会导致老人的思维、记忆力和自信心下降.因此,如果发现老人听力下降,应及时去医院就诊,或者听从医生的建议佩戴助听器.在五官中,眼睛是老得最快 的器官之一,到了50岁左右,就会出现老花、视物不清等症状.老人用眼一段时间后,要注意让眼睛休息一下,可以看看远处,或用点人工泪液,以缓解视疲劳. 西兰花、甘蓝等蔬菜富含叶黄素和玉米黄素,对预防黄斑病变和白内障有重要作用.

    警惕头晕.导致头晕的原因很多,不少疾病都带有头晕的症状,比如脑供血不足、脑缺氧、颈椎病,甚至肿瘤都会引发头晕.还有些老人是因为降血压药物产生的副作用.经常头晕的老人,应该及时接受检查确定导致头晕的原因,并接受治疗.

    警惕脑卒中.中风发作前期,多数患者会突然脸部、肢体麻痹或无力,说不清楚话,流口水、视力模糊、昏昏欲睡或行走困难等.老人一旦出现上述症状,务必第一时间送到医院救治.

    警惕帕金森病.多 在50岁以后发病,主要会影响行动能力,也可能导致吞咽困难、便秘、睡眠障碍和跌倒等问题.如果老人系扣子、穿袜子等动作明显变慢了,写字越写越小,穿衣 服或冲凉要花更长时间,休息时手脚都会颤动不已,并且出现睡眠障碍等,这些都可能是帕金森的早期症状.经常快步走,能改善帕金森患者的身体功能和大脑功 能.

    警惕尿失禁.老人一旦出现尿失禁,应尽早去泌尿外科治疗.建议老人多做提肛运动锻炼膀胱肌,同时依照个人习惯控制好喝水的时间和量,可以少量多次,一旦感觉憋尿就提前去厕所,晚上临睡前最好少喝水.

    警惕压疮.压疮是长期卧床老人的常见并发症之一.看护者要经常检查老人的皮肤有没有泛红或者溃烂,经常帮老人改变位置和姿势,勤翻身按摩、勤擦洗整理,还可以购买防压力床垫和坐垫,缓解骨头突出部位所受到的压力.一旦皮肤出现损伤,即使面积还小,也要立刻治疗.

    老人健康生活有10个最佳时间,把握好可以事半功倍哦!

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    1、晒太阳的最佳时间

    上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间.此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率.

    2、美容的最佳时间

    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效.

    3、刷牙的最佳时间

    饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间.因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害.

    4、饮茶的最佳时间

    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后.不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的.因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血.

    5、喝牛奶的最佳时间

    因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼.同时,牛奶有催眠作用.

    6、吃水果的最佳时间

    吃水果的最佳时间是饭前1小时.因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统.

    7、散步的最佳时间

    饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥.如果在饭后两小时后再散步,效果会更好.

    8、洗澡的最佳时间

    每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡.

    9、睡眠的最佳时间

    午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡.晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态.

    10、锻炼的最佳时间

    傍晚锻炼最为有益.原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳.此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼.

    来源:天天养生网
    中国管理科学研究院老龄产业发展研究所整理发布