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吃得多,老得快,寿命短…5大理由让你少吃点!
发布时间: 2018-12-05 作者:admin

    "多吃一口,就一口!"小编经常听到小伙伴们这样说,中国管理科学研究院老龄产业发展研究所提示这其实是个不健康的坏习惯!

    多吃一口有所谓吗?很有所谓!有人贪吃,多吃一口;有人怕浪费,多吃一口.但殊不知长期多一口,危害自然来.

    过去人们通常认为,过着"衣食无忧""酒足饭饱"的富足生活的人,能更长寿.然而,最新的研究结果显示——吃得多,确实寿命短!

    各位吃货宝宝们,如果想老得慢些,请适当保持饥饿.

    两群猴子的实验

    "吃得多,寿命短"这个结论确实很颠覆人们的认知,但可不是信口雌黄的,这要从美国科学家曾做过的一个"关于两群猴子"实验说起.

    研究人员将200只猴子分成两组:一组猴子不控制饮食,管饱;另外一组严格控制饮食,只让吃七八分饱.

    几年后,敞开吃的这100只猴子中,很多体胖多病,100 只猴子死了50只;而控制饮食的那100只猴子中,只有12只死亡.这从一个方面说明了,适当控制饮食是有利于长寿,延缓衰老的!

    为什么控制饮食可以延缓衰老?

    1

    少吃点:延缓细胞老化

    美国佐治亚州立大学的一项血管衰老的研究中发现,在食物摄入量较低时,人体可产生一种称为β-羟丁酸的分子,是由肝脏产生的酮基分子,可以减缓血管系统的细胞老化.

    2

    少吃点:预防"三高"

    多余的营养,如甘油三酯、低密度脂蛋白等,一旦堆积在了血管之内,容易产生动脉粥样硬化,从而引发人的高血糖、高血脂、高血压.

    长期过饱的饮食,容易让人处于应激的状态,体内甲状腺素分泌过多,造成骨骼内钙的流失,过早出现骨质疏松等症状,人体的免疫系统容易过早出现衰弱的迹象,从而诱发各类癌症的发生.

    3

    少吃点:减轻肠胃负担

    正常情况下,肠道的菌群处于平衡状态,七分饱时,适量营养被吸收,就只有膳食纤维作为主要成分留在肠道,是有利于维持肠道菌群平衡;如果吃得过饱,会导致蛋白质等营养滋养肠道细菌生长,导致肠道菌群失衡,造成胃肠道疾病.

    减少食物的摄入,可使肠蠕动增加,加速食物的消化和吸收,加速了代谢废物的排泄,减少毒素和致癌物对人体的影响.

    4

    少吃点:避免大脑代谢紊乱

    饱食后,大脑中的一种因子——纤维芽细胞会增长数万倍,造成大脑皮质血氧供应不足、脑组织萎缩及脑功能退化,最终出现痴呆而减少寿命.

    日本一项研究显示,老年失智症人群中有30%~40%的人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯.

    5

    少吃点:减轻体重

    减少食物的摄入,可以减轻体重,除了保持良好的体型外,还可减少因肥胖而引起的一系列疾病.

    看到这里才知道,"要想身体好,三分饥和寒""吃饭七分饱,上楼慢步跑""想要活久一点,就要少吃一点"这些顺口溜是有道理的!

    吃饭就吃七分饱!

    最后建议大家,按照我们现在食物的丰富程度和我们的身体活动量,吃饭应控制在"七分饱".

    七分饱应当是这样一个感觉:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,但习惯性地还想多吃,可如果把食物撤走,换个话题,很快就会忘记吃东西.

    少吃点,活得久

    吃得爽,但寿命…

    聪明的你想必已经有了选择

    来源:人民日报公众号

    中国管理科学研究院老龄产业发展研究所整理发布

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