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人越虚越懒,越懒越虚?快来看看你是什么虚了
发布时间: 2018-12-05 作者:admin

    不少人回家就卧在沙发里,平时懒得说话,做事没啥兴趣……这类人总会被身边的人念叨说:你怎么这么懒!

    有时候,他可能不是真懒,而是虚.冬令进补,源自于《易经》,是我国民间的传统习俗.而"进补"这件事,则一定不能"一概而论",需根据自身情况"对号入座"、循序渐进为好.请看中国管理科学研究院老龄产业发展研究所的“进补”建议吧。

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    一. 血虚

    血虚的表现为:

    脸色苍白

    唇、舌、指甲色淡

    经常头晕眼花

    脱发掉发

    月经不规律

    心慌心悸、失眠健忘

    手足冰冷,容易发麻

    形体消瘦

    ——若出现其中四项情况,建议你注意改善血虚

    进补推荐:

    1. 益母草:活血化瘀

    2. 桑椹:滋阴补血

    3. 当归:活血补血

    4. 黑木耳:润燥活血

    5. 桂圆肉:益气补血

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    二. 气虚

    气虚的表现为:

    体倦乏力

    容易感冒

    说话无力

    食欲不佳

    精神不振

    ——气虚同现代医学所发现的"亚健康"状态极为相似

    进补推荐:

    1. 黄芪:补肺气、脾气

    2. 枸杞子:补精益气

    3. 茯苓:健脾利湿

    4. 香菇:健脾开胃

    5. 银耳:滋阴润肺

    6. 西洋参:补肺降火,生津除烦

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    三. 阳虚

    阳虚的表现为:

    脸色苍白

    手脚发凉

    疲倦乏力

    腰膝酸软

    夜尿频多

    生殖及性功能减退

    ——阳虚并不是男性的"专利",女性也会有阳虚的表现

    进补推荐:

    1. 核桃肉:补肾固精

    2. 枸杞子:滋补肝肾

    3. 金樱子:补肾固精

    4. 大枣:补中益气

    5. 桂圆肉:益气补血

    6. 山萸肉:补肝肾、敛精气

    7. 巴戟天:温补肾阳

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    四. 阴虚

    阴虚的表现为:

    两手心、两脚心、心胸烦热

    口干咽燥、尿黄便干

    头晕眼花

    精神状态差

    形体消瘦、爱出汗

    ——阴虚并不是女性的"专利",男性也会有阴虚的表现

    进补推荐:

    1. 黑木耳:润燥活血

    2. 枸杞子:补肾益精

    3. 桂圆肉:益气补血

    4. 莲子:益肾固精

    5. 桑椹:滋阴补血

    6. 大枣:补中益气

    7. 薏仁:健脾渗湿

    8. 茯苓:健脾祛湿

    不可偏补

    在根据体质"对号"进补之前,还要留心不可偏补.
    中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补。
    来源:人民日报公众号

    中国管理科学研究院老龄产业发展研究所整理发布