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秋燥易患病 秋分养生 “润”字当头
发布时间: 2018-09-25 作者:admin

9月23日是秋分,过了这个节气,阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长。确切地说,北半球的秋天从秋分开始。中医常说“夏季过后无病三分虚”,因此,秋分过后也是最易生病的季节。要想秋无病,生活各方面都要注意。

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秋燥易患病

这两日,家住市区双雁路的王女士每日起床后,总会流一点鼻血,虽然量不大,但却让她有些紧张。看过中医后,医生告诉她,这是秋燥引起的,流鼻血只是秋燥的一种表现。

周朝进介绍,中医的养生理念就是:法于自然,顺时养生。春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。秋季气候主燥,是指其致病具有干燥、收敛等性质的外邪。而初秋时节多发为温燥,深秋多发为凉燥。

“燥性干涩,易伤津液:外感燥邪,耗伤津液,可见口鼻口燥,咽干口渴,皮肤干涩,甚则皲裂,毛发不容,小便短小,大便干结等症状。”周朝进说,此外,燥易伤肺:燥邪伤人,多从口鼻而入,最易损伤肺津,影响宣肃功能,从而出现干咳少痰,或痰粘难咳,或痰中带血及喘息胸痛等症状。

防燥要养肺

老人家常说,吃什么要顺应季节,当季出什么就吃什么。周朝进说,这也是中医理念中顺应的原则,比如秋天秋燥,在养生方面就要防燥养肺,其中饮食是首当其冲要注意的。

秋天宜收不宜散,饮食应以滋阴润肺、健胃消食为主。建议首选清淡、易消化的食物,如芹菜、茄子、黄瓜等瓜果蔬菜,但要适量。可喝开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等。水果方面可多吃梨、橘子、柠檬、猕猴桃、葡萄、山楂、菠萝、芒果、柚子、苹果等。

在这里可以给大家介绍几种养生的食疗食物:山药,补而不滞,不热不燥,男女老幼咸宜;银耳,润肺生津,滋阴养胃;蜂蜜:调理肠胃,养气润肺;百合:补肺润肺,清心安神,润燥止咳;大枣:滋阴润燥、益肺补气;燕窝,具有滋阴补肺、益气养胃的作用。

谨防情绪“秋伤”

秋季阳气日消,阴气日盛,万物开始由生命的成熟顶端走下坡,此时人的情志也随着自然界的萧瑟走下坡,如果情志与身体没有随着调和过来,会引发忧愁、低落的情绪。有些多愁善感之人往往会变得萎靡不振、忧愁消极。

周朝进介绍,古人认为秋天要“早卧早起,与鸡俱兴”,顺应阳气的生长,使肺气得以舒张。

“天冷了,赶紧穿厚衣服,尤其是一些家长对孩子过度关注,气温稍降,就把厚衣服给孩子加上,反而容易出汗导致生病。”周朝进建议,秋凉宜冻,气温下降不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。对于一些肥胖的人群来说,秋高气爽,正是减肥的最好时节,慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等运动都很好。

吴师机在《理瀹骈文》中说:“七情之病也,看书解闷,听曲消愁,有胜于服药者矣。”因此,当处于“秋风秋雨愁煞人”时,市民应多和朋友聊天,忘掉忧愁;或者多参加一些如跳舞、唱歌、听音乐等有益身心的娱乐活动,这样,苦闷的情绪也随之而消。