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坚持7个“三分钟”,将会延长你的生命长度!
发布时间: 2018-09-12 作者:admin

 每次刷牙三分钟

    据统计,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,而一般健康成年人的牙齿数量在28~32颗,如果只刷59秒,很难做到"面面俱到".

    因此建议坚持每次刷牙三分钟,加长牙膏与牙齿接触的时间,保证每个牙齿都被刷到,达到清洁牙齿的效果,还能消除口腔异味,减少微生物滋生.


    吃热喝凉间隔三分钟

    总爱冷热交替吃,温度的骤变会造成胃肠黏膜的损伤,阻碍胃肠道功能,轻则引起肠胃的不适,重则引起胃肠炎、胃寒症等.

    所以,吃热喝凉应间隔三分钟为宜,这样可以尽量减轻对肠胃的刺激.而吃热喝凉也容易对牙齿造成刺激,建议常使用抗过敏的牙膏,保持牙齿健康.


    睡醒后养神三分钟

    医学研究表明,一觉醒来,养神三分钟,有助于预防中风.这是因为人在刚睡醒时,脑部缺氧,意识模糊,容易头晕.据统计,在中风的人群中,大约有25%的人就在一刹那间"祸从天降".因此,睡醒后养神三分钟就显得特别重要了.有高血压、心脏病史的中老年人尤其要注意.


    蹲厕所不超过三分钟

    研究表明,蹲厕所时间超过三分钟,会导致直肠静脉受到挤压,这样容易引发痔疮,而且症状的轻重与如厕时间的长短有关,时间越长,发病概率越高.

    所以,蹲厕所时,请低头族们暂时抛弃手机,速战速决,尽量控制在三分钟以内.


    生气不超过三分钟

    中医认为,怒伤肝.总是爱生气的人,生命健康得不到保证.心里有气而不发泄,也会造成心郁.所以,生气时,要尽快宣泄,不超过三分钟,消气越快越好.


    水沸腾后再烧三分钟

    自来水在加工时,都会经过氯化处理消毒.水煮沸后,再烧三分钟,有利于残留氯的挥发,使得烧开的水更健康.


    开水泡茶三分钟

    开水泡茶三分钟,把第一杯茶倒掉,再喝第二杯的茶,可以安心养神,有利于促进睡眠.这是因为茶中的咖啡因已渗透在第一杯茶中,第二杯茶中的咖啡因成分便不会特别重.

来源:人民日报公众号

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